第２４回－公務員試験独学合格～１０の心得～ＦＩＮＡＬ
アルテ室長：
本日は月曜日です。新しい１週間が始まりましたね。副長、ファーバー君、調子はどうですか。
クラフト副室長：
海の日、遠いッスね。
ファーバー主事：
休みまであと４日間も働かないといけないと思うと、マジで憂鬱です。
アルテ室長：
ありがとうございましたダメ人間ども。
休み明けというのはなかなかテンションが上がらないものですが、時間というものは限りあるもの。同じ１日を過ごすなら、やはり「今日はがんばったぞ」と思えるような１日にしたいですよね。
ということで、私も自分の体に鞭打って、本日第２４回の会議を実施したいと思います。
クラフト副室長：
ところで、明日は国税専門官の第１次試験合格者発表日ですね。
アルテ室長：
あ、そうなの？じゃ受験された人は今頃ハラハラドキドキだね。
ファーバー主事：
で、来週は国家公務員Ⅱ種の第１次試験合格者発表があります。合格を確認されたら、すぐに志望官庁に官庁訪問予約しましょう。人気官庁はすぐに予約が埋まってしまうので、合格発表時刻にすぐに合否確認して、ガンガン電話かけましょうね。
クラフト副室長：
「今から二次対策しているようじゃ遅い」などと言う方もいらっしゃいますが、しないよりはするほうがいいに決まってます。この一週間、ひたすら練ってください。
アルテ室長：
さて、公務員試験独学合格～１０の心得～の最終章、今さら説明するまでもないような残り２項目だけど、サクッと終わらせよう。
っつーことで最後は、最近「勉強法」についていろいろ研究している私が説明しよう。
九 可能な限り自宅以外で勉強すべし！
アルテ室長：
まぁ、わかるよね？
クラフト副室長：
ええ。わかりますよ。
ファーバー主事：
次いきましょう。
アルテ室長：
ちょ、ちょっと待ってよ。せっかくなんだし説明させてよ。
まぁ、そういうことだよ。自宅にはテレビなりパソコンなりゲーム機なりマンガなりベッドなり誘惑が多すぎるから、「勉強に集中できる環境」に身を置くことで、勉強効率を上げようってことね。
クラフト副室長：
場所、ものすごい重要ですよね。周りに他人がいる方がなんか集中できるのは、適度な緊張感があるからでしょうね。
ファーバー主事：
図書館か、予備校生であれば予備校の自習室ですよね。近くにそういう環境が無い場合は、もう自宅を整理するしかないですね。テレビもゲーム機もマンガも再び出すのが面倒臭くなるような場所に片づけるべき。
アルテ室長：
日中はベッドの上に剣山とか設置すべき。寝れないように。
クラフト副室長：
それはやり過ぎでは。
アルテ室長：
いずれにせよ、自分を律するのは大変だからね。「環境」も集中するためのツールの一つと考えて、可能な限り自宅以外で勉強すること。使えるものは何でも使おう。
では最後。
十 早寝早起きと適切な食生活を心掛けるべし！
アルテ室長：
「大成したけりゃ寝る間も惜しんで勉強しろ」みたいな風潮が昔はありましたが、寝ないとダメです。
脳科学の研究から、何か新しい知識を身に付けたときは、「その日に最低６時間以上眠る」ことが絶対に欠かせないということが明らかになっています。脳は「寝ている間に知識を整理する」ようにできているみたいだよ。
ファーバー主事：
知識を整理し、脳に記憶を定着させるには、６時間以上は寝た方が良いということですか。働きながら公務員試験勉強している人とかだと、睡眠時間を削りでもしないとなかなか時間がとれないだろうから、これは結構辛いアドバイスですね。
クラフト副室長：
でも、働きながらだとなおさらきちんと睡眠時間を取らないと、体がもたないんじゃないかな。むしろ、知識を定着させるには寝る必要があると割り切って、メリハリをつけた学習を心掛けると精神的にも楽だと思う。
アルテ室長：
そうだね。知識の定着云々もそうだけど、何より体を休めないとまともに勉強に集中できないからね。寝ている間には、情緒の安定や疲労回復にかかる様々なホルモンが脳内で分泌されるんだけど、夜の１２時を過ぎるとそのホルモン分泌量が減るから、学習効率が大きく下がるみたい。だから、どうせ勉強するなら、夜の１２時前には眠るようにして、朝早く起きてから勉強したほうが、学習効率が良いということになるね。
ファーバー主事：
へぇー。ということは、夜の１２時前に寝て、そこから６時間寝るとして、朝６時前に起きればオッケーってことですね。
アルテ室長：
まぁ、そういうことになるね。
クラフト副室長：
あと、多くの公務員試験の開始時刻は概ね午前９時ですよね。となると、人間の脳は起床後３時間程度過ぎないと活発に活動しないそうだから、本試験に合わせた学習リズムを考えるなら、毎日午前６時に起床して、午前９時から勉強を始めるというのがさらに理想的じゃないかな。働きながらだとこれは難しいと思うけど。
ファーバー主事：
ほう！夜１２時就寝、朝６時起床・・・・・これ、完璧じゃないですか！
アルテ室長：
まぁな。「早寝早起き」が重要ってことよ。やっぱり勉強法も「科学的根拠」から攻めないとね。
ただ、タモリとかみのもんたみたいに、数時間寝るだけでバリバリ活動できる突然変異も存在するみたいだから、自分で十分だと思える睡眠時間を確保できるのであれば、必ずしも６時間という時間に縛られる必要はないかもしれないね。まぁ、知識の定着とかの話とはまた次元が違うけど。
クラフト副室長：
あと「適切な食生活」は何で大切なんですか？病気になったら元も子もないから？
アルテ室長：
うん、第一は健康のためだけど、勉強効率にも影響するんだよ。これも脳科学の研究を根拠とするんだけど、人間は消費するエネルギーの２５％を脳で使っているというからね。
人間は何からエネルギーを摂取する？
ファーバー主事：
「愛」ですね。ボクは愛があれば元気いっぱいになります。
クラフト副室長：
「希望」。俺の原動力は「希望」ですね。ええ。
アルテ室長：
おまえら、つまんねぇよ。
ちなみに私は両手のスポットから相手のエネルギーを吸収し、自分のエネルギーとすることができるけどね。
ファーバー主事：
人造人間１９号！？
クラフト副室長：
いや、２０号もエネルギー吸収型だよ。
アルテ室長：
話戻すよ？
要するに、人間は栄養分を体に取り入れる、つまり「ものを食べる」ことによってエネルギーを摂取するわけだ。きちんと食事を取らないと、大食漢の脳はフルパワーで働いてくれないというわけ。
ただ、脳が要求する栄養素は「ブドウ糖」だけみたいなので、炭水化物を取らないとダメってことね。
クラフト副室長：
パンとかゴハンとかですね。俺も明日からガンガンブドウ糖取りますわ。角砂糖でイキますわ。
アルテ室長：
虫歯と血糖値の上昇に注意してね。
ファーバー主事：
あれ？でも、おなかいっぱいになると血液が消化器に集中するからあまり効率よく勉強できないって聞いたことありますけど。
アルテ室長：
食べてすぐは、まぁそうだよ。でも、１日しっかり活動する上では、食べないよりは食べる方が絶対いいんだよ。というか、朝食抜いて試験受けるなんて言語道断だから。マジで脳の働き落ちるみたいだよ。
ファーバー主事：
マジすか。よく寝てよく食べてから試験に臨むこと、こんな当たり前のことが実はものすごく重要なんですね。
クラフト副室長：
いやぁ室長、最近脳科学に興味持ってるとか言ってたけど、ちゃんと勉強してるじゃないですか。
アルテ室長：
池谷祐二先生の著書がお気に入りなんだよね。受験生の皆にも是非お勧め。
規則正しい生活リズムは学習効率を向上させます。きちんと３食とって、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
ってことで、公務員試験独学合格～１０の心得～の説明はこれにて終了。随分もったなぁこのネタ。
ファーバー主事：
説明が足りない部分もありますけど、独学で重要な要素は概ねカバーできたんじゃないでしょうか。
クラフト副室長：
まぁ、他にもいろいろ重要な要素はあるけどね。そういうのはまたの機会に。
アルテ室長：
もういいでしょ。疲れたから、次回はもっと軽いネタにしよう。
「今回も十分軽いと思う」などという野暮なツッコミは取りあえず無視して、第２４回会議を終了いたします。
終
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